72岁的阿诺德·施瓦辛格现在是如何锻炼自己身体的?

admin 娱乐 2019-09-21

72岁的阿诺德·施瓦辛格现在是如何锻炼自己身体的?

阿诺德·施瓦辛格15岁时开始健身。到了20岁时,这位奥地利人赢得了他的第一次重大健美比赛,获得了环球健美先生的荣誉。

接下来,施瓦辛格后来又赢得13项世界健美锦标赛冠军,最终成为好莱坞动作片明星,出演了《终结者》等大角色。

然而,在他健身的日子里,斯瓦辛格说他因为他不节制而贪婪的胃口而被别人昵称为“垃圾处理机”。

“厨房里的你能找到的任何东西。只要把它烧熟,放在盘子里面,我就会吃下去的,”施瓦辛格在9月份告诉《男性健康》杂志是这样描述自己的。

他甚至回忆说,在参加一场他赢得的世界性的健美比赛前三天,他吃了半个樱桃派。

“我并不总是注重健康,”他告诉杂志。“当你年轻的时候,你可以需要享受很多事情。”

72岁的阿诺德·施瓦辛格现在是如何锻炼自己身体的?

现年72岁的他,在2018年经历了一场健康危机后(当时他接受了紧急心脏手术以更换肺动脉瓣),彻底他改变了自己的饮食和健身习惯。

施瓦辛格说,他现在尽可能远离肉类和动物蛋白,但仍然时不时地喜欢吃牛排。

他说:“人们错误地认为动物蛋白是你肌肉变大变强的唯一途径,”但他发现自己实际上对绿色植物感觉更好。而事实上,素食主义已经成为体育界的秘密武器之一。

施瓦辛格说,他现在把饮食重点放在燕麦、蔬菜上。采访中,当记者查看斯瓦辛格的冰箱时,发现里面有生菜、草莓、葡萄、蓝莓、香蕉、西瓜和鸡蛋等主食。

这位电影“终结者”明星也是最近引起轰动的人造肉制品的粉丝。

施瓦辛格有一种他称之为“秘密蛋白质饮料”的饮品,这是一种德国饮料,名为“拉德勒”,将柠檬水和啤酒混合在一起。

施瓦辛格仍然每天早上7点在体育馆锻炼。他下午还做了另一项锻炼(骑45分钟自行车,然后晚上在家锻炼。

但他的锻炼习惯已经完全改变了。

他说:“我再也不负重训练了。心脏手术后,医生建议不要负重训练。所以现在我做的是更轻量级别的运动。”

此外,他开始将更多的伸展和热身动作融入到他的训练中,以帮助恢复身体。

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